рассылка
Аноним,
18.03.2011 07:56
это опять я) с разгрузочными днями на чае/кофе с сахаром.
Дополню:
Насколько я усвоила из большого количества прочитанной информации - самой эффективной диетой, на данный момент, является диета с ограничением углеводов. Решив испробовать ее на себе, заметила, значительное повышение аппетита (к примеру, я могла съесть яичницу из 8 (!!!) яиц и через час снова чувствовать голод. замкнутый круг. что то похожее на компульсивное обжорство. я постоянно ела.) и не удивительно что набрала при этом вес. Прекратив диету, я еще долго не могла справится с аппетитом. Значит ли это что диета мне не подходит и лучше придерживаться высокоуглеводного питания с низким кол-вом жиров?
Кстати я считаю что сахар здорово портит вкус чая/кофе, но в моем случае хорошо притупляет аппетит. Стоит ли отказываться от 50-ти грамм сахара в сутки, если они укладываются в дневную калорийность?
Ответ: Здравствуйте,
в вашем случае следует отказаться от низкоуглеводных диет. Но на высокоуглеводную также садиться не стоит. Придерживайтесь низкокалорийной диеты со сниженным содержанием жиров и углеводов (простых): 1200 ккал, 50-60 г жиров, 80-90 г белков, 110-120 г углеводов . Сахар, как простой углевод, необходимо ограничить до 5-10 г в сутки. Если сахар будет отнимать одну пятую рациона, вы не получите достаточно витаминов, аминокислот, микроэлементов, жирных кислот для нормальной работы организма. Вместо сахара можно употреблять сухофрукты, фрукты, мед в умеренных количествах. Однако если вы занимаетесь спортом или у вас тяжелая работа, можете повысить калорийность рациона до 1500 ккал за счет углеводов, в том числе сахара.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65