рассылка
Аноним,
16.03.2011 10:59
Skajite pojaluysta ya v techeni 2,5 meseca poxudela na 4 kg pochemu tak malo?(rost 163,ves-teper uje 61,19 let,nichem ne boleyu)priderjivalas 800-1200kkal(ela belki, krupy,ovochi,frukty,osnovnoy priem pichi ne pozdnee 18:00,a posle 18:00 ela yabloko ili yogurt)kajdyy den po 4-5 chasov xodila peshkom,ya daje ne znayu chto delat uje
Ответ: Здравствуйте, похудение на 0,5 кг в неделю - нормальный результат. Чтобы ускорить похудение, нужно:
1. обязательно есть после 18-00, чтобы не замедлять обмен веществ. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Яблоко или йогурт можно съесть за час до сна.
2. Питаться часто и понемногу.
3. Выпивать 1,5-2 л воды (простой и минеральной), в том числе по стакану за полчаса до еды.
4. Следить за достаточным поступлением полноценного белка (куриная грудка, рыба, морепродукты, яичный белок, нежирный творог при каждом приеме пищи).
5. Следить за достаточным потреблением клетчатки: как можно больше овощей (капуста, зелень, огурцы, перец болгарский, помидоры и пр.).
6. Хотя много жиров потреблять нельзя, не менее 30 г жиров в день необходимы в том числе для нормального похудения.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65