!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> ВОПРОСЫ ДИЕТОЛОГУМне 16 лет,рост 164,вес 60.Эндокринолог сказал,что мне нужно сбросить 5-6 кг,но более подробно о диете не сказала. Я занимаюсь спортом 2 раза в неделю,не ем после 18.00.

Диетические рецепты

Низкокалорийные рецепты

Низкоуглеводные рецепты

Книга о вкусной и здоровой пище

рассылка


Диета  » Вопросы и ответы

На Ваши вопросы отвечают диетологи:

Трифонова

Трифонова Марианна Валентиновна, Главный диетолог Центра эстетической и восстановительной медицины «Эмеральд»

и

диетолог

Григорьева Елена Юрьевна - Генеральный директор ООО «Здоровое питание».ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА С ДОСТАВКОЙ ПО САНКТ-ПЕТЕРБУРГУ

ПСИХОЛОГИ

диетолог

Ратникова Наталья - психолог, специалист по психосоматике и по проблеме лишнего веса, психологический центр-студия ЛИЛА. ЗАПИСЬ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ

и

психолог

Игорь Ладанов - сертифицированный психотерапевт, в работе использует методы нейротрансформинга, который базируется на самых значительных открытиях основных направлений мировой психологии. Читать подробнее...
Запись на приём по тел. +7 (903) 236 84 90 или e-mail ladanovigor@yandex.ru
Отзывы некоторых из клиентов: http://vk.com/ladanovigor, Статьи о работе: http://www.facebook.com/ladanovigor

а также

Татьяна

Татьяна Малахова - автор методики Диета Дружбы, книги Будь стройной.

 

Александра, 23.02.2011 03:26

Здравствуйте!
Мне 16 лет,рост 164,вес 60.Эндокринолог сказал,что мне нужно сбросить 5-6 кг,но более подробно о диете не сказала.
Я занимаюсь спортом 2 раза в неделю,не ем после 18.00.
Буду признательна,если Вы мне что-нибудь посоветуете.

Ответ: Здравствуйте, не стоит голодать после 18-00 - это приводит к замедлению обмена веществ. Просто сделайте ужин легким - отварное мясо (грудка куриная, рыба или морепродукты) плюс овощи, заправленных нежирной сметаной, кусочек хлеба. Не следует переедать и в другое время суток (также как и голодать). Есть нужно в течение всего дня 4-5 раз небольшими порциями. Вы можете съесть порцию овощного супа с куриной грудкой (рыбой или яйцом), хлебом и сметаной. Или овощное рагу тушеное с фаршем (растительного масла не более столовой ложки в сутки). Или омлет или 1-2 яиц с овощами. Можно съесть запеченное мясо или паровую котлету со сложным гарниром (крупа или бобовые или картофель в смеси с овощами). На перекусы нежирный творог с фруктами, бутерброд с сыром (не более ломтика в день) и листовым салатом, стакан молочного напитка, фрукты и пр.



ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65





© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта. При копировании ссылка на источник обязательна.