рассылка
Галина,
15.02.2011 01:00
Здравствуйте!!! Очень хочется найти ответ. Я всегда была полной, вес после снижения быстро возвращается, и поэтому всю сознательную жизнь я контролирую еду, хотя это сложно - живу с родителями, которые считают это глупостью, и говорят что надо есть все но по немногу. Давно занимаюсь фитнесом, при чем актично. Ежедневно тренируюсь - в зале и дома, люблю танцы и силовые упражнения. Прошлой весной мой вес был 64 кг. Я купила себе гантели по 4 кг, и дополнительно занималась дома. Через 2, 5 месяца я весила 68, хотя объемы особо не прибавились. Неужели это мышцы??? сейчас я вешу 70, мне никак не удается сбросить хоть сколько нибудь, хотя все вокруг твердят что это все те же мышцы растут, но не могут эе они расти год??? Я просто в панике,я такую огромную цифру на весах никогда не видела. Питаюсь я конечно не особо правильно, однако стараюсь все таки ограничивать себя и в размере порции и в сладком и жирном. Согласна что питание нужно корректировать, но мне всегда казалось что в погрешностях питания меня будет спасать любовь к спорту и постоянные тренировки....однако совсем никаких изменений даже при очень интенсивоной нагрузке... Помогите, что мне делать??? ЗАранее спасибо!!
Ответ: Здравствуйте, хотя тренировки безусловно способствуют снижению веса, силовые упражнения могут увеличить массу тела. Объемы при этом меняются незначительно (в сторону увеличения, конечно). При избыточном весе на первом месте стоит нормализация питания, а физические нагрузки позволяют закрепить результат.
Если ли у вас лишний вес, сложно сказать, не зная вашего роста, не зная, увеличиваются ли ваши объемы и слой подкожного жира. Если у вас есть жировые складки на животе, худеть нужно, в других случаях решить поможет диетолог.
Отношение ваших родителей не совсем верно. Калорийность продуктов питания варьируется от 5 ккал на 100 г до 900 ккал на 100 г. Можно съесть немного плова и получить намного больше калорий, жиров и углеводов (приводящих к набору веса), чем если бы вы съели килограмм зеленых овощей. Вам необходимо ознакомиться с таблицами калорийности и выбирать низкокалорийные продукты, периодически подсчитывая калорийность рациона для самоконтроля.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65