рассылка
Аноним,
05.02.2011 11:17
Здравствуйте! Я нашла недавно в интернете "пирамиду питания",по которой нужно питаться,чтобы быть здоровым и чтобы в организм поступали все необходимые вещества.
СОЛЬ-1ч.л.в день
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ-2-3 порции в день
ОВОЩИ-4-5 порций в день
ЖИРЫ,МАСЛА И СЛАДОСТИ-огранич.кол-во 1-2 порции в день
БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ-2-3 порции в день
ФРУКТЫ-2-4 порции в день
ЗЕРНОВЫЕ-7-8 порций в день.
Я придерживаюсь питания в 1300-1500 ккал.в день,когда как получается. И по моим грубым подсчётам,если следовать этой пирамиде,то это получается очень много калорий,выше нормы и 7-8 порций в день зерновых продуктов разве это не вредно для фигуры? Скажите,что вы думаете по этому поводу?
Ответ: Здравствуйте, вы совершенно правы. Преславутая пищевая пирамида - продукт американской мысли. То, что эта пирамида далека от идеала, понимают и многие американские ученые. У нас же приняты правила питания, разработанные РАН, которые подразумевают большие нормы белков и жиров. Дело в том, что американская диетология строится на догме безжирового питания и все нормы питания подгоняются под эту концепцию. Полезность такого питания, надо отметить, оспаривается.
Вы верно подметили, что прежде всего пищевая пирамида предлагает всем без исключения одинаковые порции, в то время как норма потребления у каждого своя и может варьироваться от 1200 ккал до 4000 ккал. Если съесть 7-8 порций зерновых, вы получите свою норму калорий и практически не получите белков и жиров. А ведь именно белки и жиры организму необходимы для нормальной жизнедеятельности и содержат незаменимые элементы, то есть не вырабатываемые организмом! Количество белков должно оставаться в норме (60-90 г) и при соблюдении диеты, количество жиров не должно составлять менее 35-40 г. Все остальные калории можно получить из углеводов.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65