рассылка
Аноним,
03.02.2011 08:00
Здравствуйте! Я придерживаюсь здорового питания и стараюсь как можно реже есть сладкое и мучное. Но иногда я ТААААК срываюсь! Нажираюсь, в прямом смысле слова, конфетами,пирожками всякими,печеньями и хожу потом довольная))И у меня такая маниакальная тяга к сладкому просыпается,что я сметаю буквально все подряд сладости... Но при этом стараюсь каждый день заниматься спортом и йогой. И я заметила,что после таких вот обжорств мой вес не прибавляется,чему я очень рада. И ещё я слышала,что для того,чтобы набрать 1кг.нужно съесть 9 тыс.калорий,правда ли это? Т.е. я могу себе иногда позволять так наедаться сладким и не толстеть?
Ответ: Вы занимаетесь спортом, а потому ваш рацион должен включать не менее 2500 ккал в сутки, иначе организм будет голодать.
При таком рационе вполне можно побаловать себя сладким или другими углеводами (для нашего организма нет кардинальной разницы, съедим ли мы конфету, яблоко, горсть риса или кусок хлеба). Более того, ваше состояние говорит об углеводном голодании - вы, вероятно, в поисках здоровья решили исключить углеводы из своего меню. Чтобы чувствовать себя нормально, ежедневно съедайте 2500 ккал, около 50-60% из которых должно приходиться на углеводы.
1 кг жира действительно при сгорании выделяет 9000 ккал. Поэтому теоретически, чтобы набрать 1 кг жира, необходимо съесть на 9000 ккал больше нормы. Например, вы в течение 30 дней кушаете не положенные вам 2500 ккал, а на 300 ккал больше (это всего лишь одна булочка сверх нормы ежедневно). Однако на самом деле периоды обжорства приводят к гораздо более быстрому набору веса. Представьте: вы за один присест съели 1500 ккал. Первым делом, организм восполняет недостаток энергии в клетках, на что ему требуется около 500 ккал. Все остальное неизбежно будет преобразовано в подкожный жир независимо от того, с какой пищей вы эту энергию получили. Затем, чтобы не превысить норму калорий, вы долгое время не кушаете. Однако организм воспринимает эту ситуацию как голодание и вместо того, чтобы расходовать полученные запасы, начинает экономить энергию. В итоге, после следующего обильного приема пищи вы наберете еще жировой клетчатки, даже если ваш рацион не будет превышать 2500 ккал в сутки. Поэтому важно питаться часто и дробно, лучше включая немного сладостей в каждый прием пищи или в перекус, чем доводя дело до обжорства.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65