!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> ВОПРОСЫ ДИЕТОЛОГУздравствуйте.рост у меня 157см.вес 142кг.мне 32года.детей нет.малоподвижный образ жизни. Я никак не могу подсчитать по формуле свою норму.пожалуйста помогите.

Диетические рецепты

Низкокалорийные рецепты

Низкоуглеводные рецепты

Книга о вкусной и здоровой пище

рассылка


Диета  » Вопросы и ответы

На Ваши вопросы отвечают диетологи:

Трифонова

Трифонова Марианна Валентиновна, Главный диетолог Центра эстетической и восстановительной медицины «Эмеральд»

и

диетолог

Григорьева Елена Юрьевна - Генеральный директор ООО «Здоровое питание».ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА С ДОСТАВКОЙ ПО САНКТ-ПЕТЕРБУРГУ

ПСИХОЛОГИ

диетолог

Ратникова Наталья - психолог, специалист по психосоматике и по проблеме лишнего веса, психологический центр-студия ЛИЛА. ЗАПИСЬ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ

и

психолог

Игорь Ладанов - сертифицированный психотерапевт, в работе использует методы нейротрансформинга, который базируется на самых значительных открытиях основных направлений мировой психологии. Читать подробнее...
Запись на приём по тел. +7 (903) 236 84 90 или e-mail ladanovigor@yandex.ru
Отзывы некоторых из клиентов: http://vk.com/ladanovigor, Статьи о работе: http://www.facebook.com/ladanovigor

а также

Татьяна

Татьяна Малахова - автор методики Диета Дружбы, книги Будь стройной.

 

зульфия, 03.02.2011 01:49

здравствуйте.рост у меня 157см.вес 142кг.мне 32года.детей нет.малоподвижный образ жизни. Я никак не могу подсчитать по формуле свою норму.пожалуйста помогите.

Ответ: Здравствуйте, что же в этом сложного?
По формуле
655+(9.6 x вес в кг) + (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст)
вычисляем
655 + (9,6 х 142) + (1,8 х 157) - (4,7 х 32)= 2150 ккал.
Умножаем на показатель физической активности:
- Сидячий образ жизни: 1.3
2150 * 1,3 = 2780 ккал.
Столько вам нужно, чтобы не поправляться. А чтобы худеть на 0,5 кг в неделю, вычтите из этой цифры 500 ккал = 2280 ккал. В вашем положении лучше придерживаться последней цифры, чтобы постепенно снижать вес (или 1780 ккал, чтобы худеть на 1 кг в неделю). Ибо вес у вас избыточный и опасен для здоровья.



ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65





© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта. При копировании ссылка на источник обязательна.