рассылка
Александр,
03.02.2011 01:47
Добрый день у меня к Вам такой вопрос, помогите разобраться в чем причина у меня вес 75 кг. и рост 175 см, я хожу в тренажёрный зал уже где то года 3 у меня такая проблема не могу набрать вес тела, питаюсь я нормально ем мясо, каши, рис ну и много белковой пищи, как на мое мнение у меня повышенный обмен веществ одним словом все что не сем все сгорает как в топке, подскажите как с этим бороться?
Я решил купить немного спортивного питания ну я не могу никак решить какое мне покупать то ли протеин где 80 процентов белка то ли гейнер где 30 процентов белка и 70 процентов углеводов что Вы подскажите?
Одним словом больше есть белковую пищу или больше углеводную пищу, заранее благодарен.
Ответ: Здравствуйте, все зависит от ваших планов (бодибилдинг или просто набор веса) и количества потребляемого вами белка. Считается, что при ваших параметрах вы должны съедать не более 100-120 г белка в сутки в зависимости от тяжести труда, если же вы стремитесь нарастить мышечную массу, занимаясь силовыми тренировками, вы можете повысить уровень потребления белка до 140-150 г. Вот и считайте, если в вашем рационе достаточно белка, предпочтите гейнер, в ином случае - протеин.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65