рассылка
гуля,
02.02.2011 12:43
Здравствуйте!! у меня проблема переедания...дело в том, что я знаю что нужно есть и когда(на уровне базовом, конечно), но не могу себя остановить во время приема пищи : допустим пачка творога 250,йогурт жидкий 500 и еще зелень и овощи!!!! потерялся контакт с желудком! думаю только головой и ем глазами! но всё это полезно...но количество???так вот , вопрос у кого лечиться идти к диетологу идти к психологу ??? сориентируйте , пожалуйста!!! очень благодарна за уделяемое мне внимание!
Ответ: Здравствуйте, чтобы понять, чем вызвано ваше переедание (физическим или психологическим голодом), подсчитайте общую калорийность своего рациона. Вполне возможно, что в поисках здорового питания вы настолько сократили калорийность рациона, что организм испытывает муки голода. В этом случае вам стоит обратиться к диетологу, который поможет вам составить более сытный план питания (не менее 1200 ккал на диете или не менее 1800 ккал при обычном питании). Если же вы явно переедаете, без конца жуете, это может иметь психологические причины.
Кроме того, возможно у вас слишком растянут желудок, поэтому вы просто не можете ощутить сытость, пока не съедите большую порцию пищи. Для сокращения желудка попробуйте следующую методику: перед каждым приемом пищи съедайте большую порцию овощей (суп или салат, без жиров, максимум - нежирная сметана 1 десертная ложка). И только затем - небольшую порцию мяса с гарниром. Постепенно сокращайте количество овощей. Если эффекта вы не достигните, можно обратиться к бариатрическому хирургу, который в зависимости от показаний либо поставит вам в желудок баллон, либо выполнит операцию по уменьшению желудка.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65