рассылка
valentina,
07.01.2008 16:42
zdrastvujte uvazaemij doktor!!!vi nemogli bi mne posovetovat dietku cto bi ja smogla obresti normalnij ves ??moi porametri :rost 1.65 ves 90 kg pozaluisto esli vas eto nezatrudnit to podskazite kak eto zdelat!!!mne mnogie podrugi sovetovali razdelnoe pitanie ili japonskuju dietu no ja vsjotaki hocu uznat vase mnenie!!!zaranie blagodarju za udeljonoe mne vremja!!!spasibo!!!zdu s neterpeniem otveta!!!
Ответ: Валентина! Для обретения нормального веса Вам необходимо избавиться от 22-25 кг. Делать это лучше постепенно, либо по интенсивной методике в 2-3 этапа. Запаситесь терпением и последовательностью в своих шагах, как минимум на полгода-год.
Само по себе раздельное питание на снижение веса не влияет. Влияют просто ограничения в питании при таком питании. Несколько лет назад под моим наблюдением худели целые коллективы с приличным результатом (минус 20 кг в год). Но при анализе рациона питания этих людей выяснилось, что их рацион уменьшился на 500 - 2000 ккал/сут!!! Так что в похудении «были виноваты» именно эти лишние калории.
Японская диета, о которой Вы пишите, на самом деле не является диетой японцев и к Японии отношения не имеет. Но я поняла, о чем Вы пишите. Именно так называется вариант белковой диеты во многих наших литературных источниках. Она тоже может дать снижение веса из-за ограничения суточной калорийности. Длительно ее соблюдать нельзя (не более 2-3 нед). Далее необходимо перейти к гипокалорийному сбалансированному питанию. Повторить можно через 4-6 месяцев.
К снижению веса приводят любые ограничения в питании. И, чем значительнее ограничения, тем быстрее темп снижения массы тела. Вот только более чем на 2 недели нельзя давать организму выраженные ограничения. После этих ограничений всегда должен идти период расширения рациона (до гипокалорийного) в течение нескольких месяцев.
Еще важно за счет чего Вы худеете. За счет жира или за счет мышц. Если в рационе достаточно белка животного происхождения, а жиров и углеводов по минимуму, то похудеете за счет жиров, сохранив мышечную и костную массу, иммунную и кроветворную систему.
Таким требованиям соответствуют специальные протеиновые диеты. Они составлены из специализированных диетических продуктов на основе натурального белка молочной сыворотки. С их помощью можно составлять программы интенсивного снижения веса и постепенного снижения веса. Эти диетические продукты сочетаются с обычными малокалорийными продуктами.
В любом случае, точный ответ – только очная консультация у специалиста.
С уважением, Диетолог Щетинина Е.В.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65