рассылка
Любовь,
26.01.2011 13:58
Здравствуйте, мне 32 года, рост 168, вес 62кг. До беременности вес был 58 кг. За беременность поправилась до 74кг. После родов быстро сбросила вес и через полгода вошла в свой 58кг. К году постепенно уменьшалось число кормлений до 2 в сутки и вес пополз вверх. Двигаюсь много. Питаться стараюсь дробно, Мясо, рыба - варенные, с овощами. Картошка, хлеб - по минимуму. Сладкое не много и до 12.00. До беременности ела все подряд, правда, до 18.00., и не поправлялась, а сейчас во всем себе отказую и вес ползет вверх. Подскажите, что делать. Если сажусь на жесткую диету, пропадает молоко, а я хочу еще 3-4 месяца покормить ребенка грудью.
Ответ: Здравствуйте, жесткие диеты кормящим противопоказаны. Пока не докормите, не пытайтесь худеть, старайтесь лишь не поправляться. Ваш рацион, в принципе, диетический. Однако, вполне возможно, вы все же переедаете. Вы ничего не указали про крупы. Между тем, сравните: гречка 350 ккал на 100 г, а картофель - 90 ккал на 100 г (ограничивая картофель, вы можете перейти на крупы и за счет этого начать поправляться). Про молочные продукты тоже ничего не говорите, хотя некоторые из них (например, сыр) имеют высокую калорийность и жирность. Считайте калории - пока кормите грудью, ешьте не меньше 2000 ккал, после завершения кормления переходите на диету в 1200 ккал.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65