рассылка
Аноним,
24.01.2011 14:23
Я покупаю творог 23% жирности,в него добавлена сметана,сахар и немного изюма. Съедаю на завтрак (иногда)примерно 300 грамм такого творога. Он жирный и сладкий,но если я ем его на завтрак это не навредит фигуре?
Ответ: Здравствуйте,
в 300 г творожной массы 23% жирности содержится:
1035 ккал, 69 г жиров, 21 г белков, 81 г углеводов. Если вы женщина, ваша норма составляет примерно 1800-2500 ккал, 90 г белков, 80 г жиров в сутки, 150-200 г углеводов. Если же вы на диете, вам требуется 1200-1500 ккал, 45-50 г жиров, 60-70 г жиров, 110-150 г углеводов.
Судите сами - 300 г творожной массы содержат половину суточной нормы калорий и практически полную норму жиров! Время приема не столь важно, все лишние калории отложатся в жир после завтрака также, как и после ужина. За один прием пищи нежелательно съедать более 400-500 ккал, даже не придерживаясь диет. Лучше съешьте 100 г любимой творожной массы, предварительно поев низкокалорийной пищи.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65