рассылка
Оксана,
22.01.2011 06:20
Скажите, мне 29 лет рост 165 см вешу 63 кг..у меня полные ноги...есть небольшой животик..Уже 6 месяцев.хожу в спотзал 2 раза в неделю...Нет диеты но ничего жареного жирного..сладкого не ем....овощи на пару..фрукты.цитрусы яблоки.черный хлеб...яйцо..и молоко..чай без сахара...Почему у меня не уходит лишний вес......Почему у меня такой замедленный обмен веществ?
Ответ: Здравствуйте, сложно сказать. Калорийность и состав вашего рациона не определить, потому что и перечисленными вами продуктами можно превысить норму калорий. А можно - слишком сильно занизить, что уже будет опасно для здоровья. В зависимости от того, в каких количествах вы их употребляете. Чтобы подстегнуть снижение веса, ешьте каждые 3-4 часа понемногу. Калорийность суточного рациона - минимум 1200 ккал, но не более 1500 ккал, обязательно не менее 60 г белка (для примера, столько белка в 2 л молока или 350 г мяса). Занятия спортом должны быть не менее 5-6 раз в неделю (прогулки быстрым шагом, зарядка, танцы и пр.).
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65