рассылка
Анна,
21.01.2011 05:16
Здравствуйте.Очень нужна ваша помощь.
Мне 17 лет,вешу при росте 1,65 60 кг.
Начала набирать вес лет с 10. В классе в 8-ом весила намного больше,удалось без особых усилий похудеть(занималась спортом),правда я не замечала,но по фото очень заметно.
Недавно еще до нового года,решила чуть-чуть похудеть.после шести не ела последних года два,сладкое полностью исключила(хотя очень его любила,жить без него не могла,но и проблемы с кожей начались, поэтому пришлось отказаться),хлеб практически не ем.вот мой примерный распорядок дня:
завтрак 7.15:йогурт или хлопья "Фитнес" или каша быстрого приготовления
обед 13.00:тут нет ограничений, питаюсь раз в день основательно макароны или картошка или пельмени,мясо (в умеренных количествах)
ужин 17.00:хлопья или йогурт.
еще ем фрукты.
хожу пешком.
Но почему-то вообще не худею!!!А очень надо,скоро выпускной,но очень много сбрасывать не хочу,нравится моя грудь 3-го размера)))
может я что-то не так делаю?помогите
Ответ: Здравствуйте, Анна,
вы замедлили себе обмен веществ:
1. бросили спорт
2. очень сильно сократили калорийность рациона
3. практически исключили белки
4. едите редко, можно сказать, 1 раз в день. При этом калорийность этого приема пищи не ограничена. При высокой калорийности приема пищи лишние калории все равно будут уходить в жир.
Вам необходимо начать питаться часто, через каждые 3,5-4 часа, но понемногу. Калорийность рациона должна быть не менее 1200 ккал, белок не менее 60-70 г. И желательно заняться спортом, хотя бы повысить физическую нагрузку (прогулки, танцы, зарядка...)
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65