рассылка
софико,
16.01.2011 01:44
здравствуйте.я хотела спросить .дневной мой рацион составляет 1200калорий.в начале моей диеты вес уходил быстро.а сейчас в последнее время несколько медленно. За два дня может быть минус 500гр. Подруга говорит что это уже сжигается жир в организме.в начале этапа организм освобождался от излишней жидкости.что действительно похудение началось сейчас когда за сутки я теряю 200гр всего лишь.Она не врач,не диетолог,а обычная продавщица как и я. Хотелось бы услышать мнение врача-диетолога Марианны Валентиновны. Если допустим в начале я могла терять за сутки 1кг.тогда получается 200гр.это жир а 800гр.это жидкость?и ещё вопрос.сколько реально теряется жира в организме в организме если рацион составляет 1000-1200калорий.спасибо за внимание.
Ответ: Здравствуйте, ваша подруга права. За сутки вы можете потерять не более 200 г жира (даже голодая) плюс еще грамм 80 - нежировые ткани, все остальное - жидкость. Считается, что при дефиците в 500 ккал в сутки теряется около 70 г массы тела или полкило в неделю. Подсчитайте свою норму калорий по формуле, приведенной здесь http://www.dieta.ru/teloimetabolism/speedmetab.html. Вычтите из полученной цифры 1200 и вы получите свой энергодефицит. Так, если ваш энергодефицит составляет 1000 ккал, вы сможете реально терять лишь по 1 кг в неделю. Все, что свыше, это жидкость, поэтому в первый день после завершения диеты всегда происходит быстрый набор веса на несколько килограммов (за счет жира можно было бы набрать не более 200-300 г за сутки).
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65