рассылка
Мария,
15.01.2011 09:19
Здравствуйте. Слышала такое, что если долго потреблять одно и тоже количество ккал в день (допустим 1200 чтоб сбросить вес), то организм к этому привыкает и уже если увеличить ккал до 1500, то организм эти 300ккал будет образовывавь в жиры.
Ответ: Здравствуйте, в процессе диеты действительно может наступить момент затишья - это называется плато. Вызывается это тем, что организм привыкает к режиму голодовки и начинает экономить энергию, сокращая расходы на процессы жизнедеятельности. Для преодоления этого этапа желательно "выйти из процесса голодания": перейти на нормальное питание (1800-2200 ккал для женщин), одновременно повысив физическую активность. Это приведет к ускорению обмена веществ, после чего калорийность рациона можно будет опять сокращать, однако менее 1200 ккал в сутки потреблять не следует.
Кроме того, многие после завершения диеты наблюдают набор веса при прежнем рационе. Связано это, прежде всего, с потерей мышечной массы. В результате ваша норма калорий может сократиться, однако даже у самой миниатюрной и малоподвижной женщины она составляет не менее 1500 ккал. Поэтому, потребляя 1500 ккал (а чаще и больше), вы вес не наберете. В любом случае, лучший способ предотвратить набор веса за счет жира - занятия спортом.
Свою норму калорий можно подсчитать здесь - http://www.dieta.ru/teloimetabolism/speedmetab.html
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65