рассылка
Ирина,
15.01.2011 09:15
Здравствуйте, подскажите, если я в день буду употреблять до 900 Ккал при моем весе 50 и при легкой физ.активности, сколько грамм я буду терять в неделю?
Ответ: Здравствуйте, чтобы ответить на этот вопрос точно, вы должны подсчитать свой суточный расход калорий. Для этого нужно помимо веса и уровня активности знать хотя бы ваш возраст и рост. Вы можете подсчитать сами здесь: http://www.dieta.ru/teloimetabolism/speedmetab.html. Вычтите из этого показателя 900 ккал и вы получите размер энергодефицита. Если эта цифра составляет 500 ккал, то вы будете терять в неделю около полукилограмма, если 1000 ккал - килограмм и так далее.
Рекомендуется сокращать калорийность рациона лишь на 500-1000 ккал, потребляя не менее 1200 ккал в сутки, и худеть не более чем на 0,5-1 кг в неделю. Более резкое похудение может негативно сказаться и на здоровье, и на скорости снижения веса, и на наборе веса после завершения диеты.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65