рассылка
эшеева зарида,
15.01.2011 07:55
Здравствуйте,Марианна Валентиновна!Меня интересует один вопрос такого вот содержания:недавно я для себя поняла что потребление углеводистой пищи с расчётом в 1200калорий и белковой пищи такой же калорийностью дают совсем разные результаты.При втором варианте т.е. при потребления белка снижение веса происходит намного эффективнее.Объясните,пожалуйста,почему на такой механизм организм действует по разному.Заранее спасибо.
Ответ: Здравствуйте, это действительно так и вот почему:
1. на переработку и усвоение белковой пищи тратится около 30% энергии. То есть, съев 1000 ккал углеводов или жиров, вы получите 1000 ккал на нужды организма, а съев 1000 ккал белков - только 700.
2. Аминокислоты (составляющие белков) участвуют в огромном количестве процессов в нашем организме, включая пищеварение, производство гормонов, обмен веществ, процесс сжигания жиров. При нехватке аминокислот похудение замедляется по очень многим причинам.
3. Белки помогают сохранить мышечную массу. А потеря мышц - основная причина замедления похудения во время диеты и быстрого набора веса после ее завершения. Дело в том, что 1 кг мышц расходует около 90 ккал в сутки в покое (и еще больше в течение активной физической деятельности и нескольких часов после нее), в то время как остальные ткани - около 2. То есть, похудев на 5 кг за счет мышц, вы будете вынуждены пожизненно кушать на 450 ккал меньше, чем ранее! Скинув же 5 кг жира, вы сможете кушать столько же, сколько и раньше, и не полнеть. Однако не забывайте, что потребление углеводов и жиров также необходимо для нормальной жизнедеятельности организма.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65