рассылка
Светлана,
14.01.2011 11:53
здравствуйте! мне 20 лет, занимаюсь бодифитнесом около 1,5 лет, интенсивные тренировки по 2 часа, 3 раза в неделю. Рост 175, вес 67. Мой тренер говорит, что для того, чтобы похудеть необходимо есть часто, но по чуть-чуть и снизить объем потребляемой пищи до 1,5 литров. верно ли это и как быстро произойдет похудание? и еще можно ли исключить еду после 18-00, заменив ее на 500 г. ряженки (2,5 % жирности) с горсткой изюма, поспособствует ли это похуданию?
Ответ: Все правильно, только не забывайте, что главное, это сократить калорийность рациона до 1200-1500 ккал. Состав продуктов при этом не столь важен.
Можно похудеть если не есть после 18, а можно похудеть, если не есть до 18. Но лучше всего поступить так, как говорит ваш тренер - есть в течение всего дня понемногу и часто.
Похудение при любой диете происходит примерно одинаково - от 1 до 2 кг в неделю в зависимости от энергодефицита (то есть насколько больше вы калорий тратите, чем съедаете).
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65