рассылка
irina,
20.12.2007 12:44
мне надо сбросить 10 кг. за две недели.я сижу на диете,т.е. стараюсь есть только полезную пищу,но после 2-4 дней срываюсь.потом опять заново.меня это так остало,не знаю как себя сдержать.
Ответ: Ирина! Во-первых, какие Ваши росто-весовые параметры и возраст?
Во-вторых, может быть Вам и нужно снизить такое количество килограммов, но необходимо при этом помнить, особенно девушкам и женщинам, что снижать вес более, чем на 10% от исходного в месяц нельзя, даже, если еще сохраняется его избыток. Если на это не обращать внимания, то Ваш организм обязательно ответит гормональным срывом (в некоторых случаях это – исчезновение месячных, бесплодие).
За периодом интенсивного снижения веса (потеря до 10% от исходного) должен следовать период удержания веса около 4-6 месяцев. В этот период можно продолжать снижать вес, но более мягко (-1-2 кг в месяц), если сохраняется его избыток.
И только через 4-6 месяцев (при наличии избытка веса) можно повторить программу по интенсивному снижению веса (-10% от исходного веса). Так повторять до желаемого разумного результата (не до истощения).
Третье, результат всегда достигается в 2 раза лучше при применении комплексного подхода к снижению веса (диета, аппаратные методики, физические нагрузки).
Причем, аппаратные методики дают эффект лишь при курсовом применении (от 10 до 20 процедур на курс). Можно их сочетать при необходимости, т.е. использовать 2-3 методики разнонаправленного действия одновременно. Некоторые из них допускается применять 2-3 раза в неделю, а некоторые – 1 раз в 10 или даже в 20 дней.
Для физических нагрузок важны:
1)регулярность (перерыв между занятиями должен быть не более 72 часов),
2)продолжительность (1 занятие должно быть не менее 45-50 минут подряд),
3)интенсивность (определенная частота сердечных сокращений – зависит от возраста, тренированности, сопутствующих заболеваний).
4)Четвертое, пища, которую Вы принимаете м.б. и полезная, но вот каков ее состав (белки, жиры, углеводы) и энергоценность надо анализировать.
Поэтому, те задачи, которые Вы ставите, решить можно, если действительно в этом есть необходимость.
Кроме того, для достижения цели необходима Ваша железная мотивация. Она поможет Вам следовать рекомендациям врачей при снижении веса.
Удачи!
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65