рассылка
Людмила,
23.12.2010 00:21
Здравствуйте!Моей дочке 11 лет и она страдает избытком веса, очень стесняется и порой доходит до истерик! Помогите пожалуйста! Посоветуйте, какую можно применить диету в её возросте.
Ответ: Здравствуйте, в идеале ее нужно отвести к детскому диетологу. Если у вас нет такой возможности, ограничьте потребление, прежде всего, бесполезных продуктов, таких как чипсы, сладости, выпечка, газировки (и все калорийные напитки). Вместо соков - фрукты. Молочные продукты замените на менее жирные варианты, в рацион добавляйте много овощей, мясные продукты обязательны, но готовьте их в отварном виде или тушите, запекайте. Вместо жирных соусов и растительного масла старайтесь использовать нежирную сметану. Постепенно понемногу сокращайте размеры порции, если она привыкла есть много. Объясните девочке, что без вреда для здоровья худеть необходимо медленно, голодать ни в коем случае нельзя. Морально поддержите ее, сами придерживаясь правильного питания. И обязательно введите ежедневную физическую активность: зарядка, прогулки быстрым шагом или пробежки. Можно отправить ее в бассейн, на танцы или шейпинг, либо заниматься на домашнем тренажере, постепенно увеличивая время и интенсивность.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65