рассылка
Руфина,
12.12.2007 06:22
Мне 26 лет, в течение 2лет занимаюсь танцами 2 раза в нед., с июля этого года ,2 раза в нед. аэробная нагрузка и 2-3 силовые тренировки. С увиличением нагрузки вес терять не стала, на тот момент он составлял 70 кг.и потихоньку стал расти.... я предположила, что так и должно быть из-за того что мышцы тяжелее...Примерно 2 мес. назад бросила курить при весе 72 кг.(постоянно ограниченое питание)и вес вырос до 78 кг за это время..я в ужасе, что делать? Чтож, жить в спортзале и не есть???))))))))))
Ответ: Руфина, вес действительно напрямую зависит от физических нагрузок и энергоемкости рациона. Физическая активность у Вас достаточная. А вот с ограниченным питанием нужно разобраться. Порции по количеству и объему могут быть небольшими, но энергоемкими. Важен еще и качественный состав съедаемой пищи (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы). При соответствии энерготрат к энергопотреблению вес удерживается на определенной цифре. Энергопотребление зависит от нескольких параметров и этот показатель индивидуален. В соответствии с ним и строится рацион питания. Рассчитать Вашу потребность в энергии и составить рацион питания для снижения и удержания веса Вам поможет врач-диетолог.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65