рассылка
Иван,
12.11.2010 13:38
Здравствуйте уважаемые диетологи.
Иван. Москва. рост 184. вес 98 кг. 25 лет.
Помогите решить такую проблему как избавится от лишнего жира. Питаюсь нормально, никогда не периедаю, ем мало мучного и сладкого, хотя после физ упражнений частенько позволяю себе сладенького, но в меру, так же ни ем на ночь. Вообщем вес у меня держится уже давно на уровне 97-99 кг. Занимаюсь физическими упражнениями в домашних условиях, два раза в день утром и вечером отжимаюсь от пола по 50 раз. Занимаюсь с гирей в 20 кг, для меня она ничего не весит, использую ее для разминки мыщц в различных упражнениях, также подтягиваюсь на перекладине раз в день, 17 раз. Но проблема в обшей моей полноте, есть живот и вполне солидный, есть небольшой второй подбородок. Занимаюсь физ упражнениями уже 7 месяцев регулярно, но не худею, всымсле не сжигается лишний жирок.
Ответ: Здравствуйте, Иван, чтобы снизить вес, необходимо потреблять в день не более 1500 ккал. Калорийными бывают не только мучные и сладкие блюда, добавив в плов, например, 1 столовую ложку растительного масла, вы повысите калорийность его на 150 ккал! Калорийность каждого приема пищи должна составлять не более 400-450 ккал, питание должно быть частым и дробным (4-6 раз в день).
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65