рассылка
Галина,
25.10.2010 00:00
Здравствуйте.Мне 50 лет,166/66.Очень слежу за питанием и ,вообще,зациклена на здоровье,так что жирное и сладкое и всякие пепси не пью(даже соки).По возрасту для веса в 60 кг мне надо 1460 кал.,но я не наедаюсь.Ем на 1700 кал,соответственно вот они мои 66 кг.У меня миома,гастрит(была язва) и нарушение мозгового кровообращения из-за остеохондроза-это как то влияет на вес?.Прыгать/бегать уже не могу,как же убедить себя есть только на 1500?
Ответ: Здравствуйте, вряд ли ваши заболевания влияют на вес. На 1500 ккал вполне можно наесться. Нужно лишь подкорректировать технологии приготовления блюд, исключив из них самые жирные составляющие (растительные масла, жирные соусы, сало, сливочное масло, сыр). К каждому приему пищи добавляйте много овощей - они содержат мало калорий, при этом создают чувство сытости. Овощные салаты, супы и рагу должны дополнять каждый основной прием пищи. Чтобы еда не казалась пресной, добавляйте различные специи, зелень, а также томатную пасту, йогурт, нежирную сметану (15 г на прием, то есть столовую ложку). Каждый прием пищи должен включать также крупы, макароны, картофель (калорийность около 100 ккал на 100 г готового продукта - без жиров). И, конечно, нежирные мясные или молочные продукты - творог, яйца, рыба, морепродукты, курица, потроха, телятина.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65