рассылка
Лена,
29.06.2010 09:32
Здравствуйте! мне 28 лет, мой рост 170, вес 75 (лицо кукольное, а лишние кг мешают выглядеть на все 20 лет) Хотелось бы похудеть на 20 кг, но что бы я не пробовала ни как не получается! что вы можете посоветовать, чтобы в самые короткие сроки привести себя в форму? Моя личная жизнь "висит на волоске".
Ответ: Лучшая диета – сбалансированное питание калорийностью 1200-1500 ккал. В меню должны входить цельные крупы, нежирные мясные и молочные продукты, овощи и фрукты. В основе каждого приема пищи должны лежать разнообразные овощи, а вот жиры необходимо сократить до минимума (растительное и сливочное масло, готовые жирные соусы, сыры, полуфабрикаты, колбасы, чипсы, жареные блюда и мясо с жиром). Если хотите несколько недель посидеть на строгой диете, летом лучше всего выбрать овощную: каждый прием пищи – овощное блюдо (суп на овощном бульоне, овощной салат, рагу). К каждому приему пищи добавляйте нежирный белковый компонент (кусочек вареной рыбы, горсть креветок, куриное филе, маленький кусочек отварного мяса, 1 яйцо всмятку…) и немного жиров (столовая ложка нежирной сметаны или чайная ложка растительного масла). Перекусы – пара фруктов (стакан ягод) или небольшая горстка орешков или стакан нежирного молочного продукта. Обязательно пейте по 2 литра воды, по стакану за полчаса до еды. Занятия спортом обязательны! Займитесь бегом или быстрой ходьбой, плаванием и ежедневно выполняйте упражнения на нижнюю часть тела.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65