рассылка
елена,
28.06.2010 05:09
Добрый день!
Только на ваш совет и надеюсь!Помогите
мне пожалуйста.
мне 23 года рост 175 см, вес от 59-62!
Хотелось бы весить 55кг. Сидела на
диете майо, результат -1.5 кг за неделю.
Группа крови у меня первая.
Бегаю регулярно 3 раза в неделю.
У меня очень тяжёлый низ,
а в последнее время стала полнеть в
бока,хотя раньше такого не было.
С уважением, Елена!
Ответ: Здравствуйте, Елена,
Ваша группа крови к похудению не имеет отношения. 1,5 кг за неделю – хороший результат, больше за счет жира похудеть нельзя.
Лучшая диета – сбалансированное питание калорийностью 1200-1500 ккал. В меню должны входить цельные крупы, нежирные мясные и молочные продукты, овощи и фрукты. В основе каждого приема пищи должны лежать разнообразные овощи, а вот жиры необходимо сократить до минимума (растительное и сливочное масло, готовые жирные соусы, сыры, полуфабрикаты, колбасы, чипсы, жареные блюда и мясо с жиром). Если хотите несколько недель посидеть на строгой диете, летом лучше всего выбрать овощную: каждый прием пищи – овощное блюдо (суп на овощном бульоне, овощной салат, рагу). К каждому приему пищи добавляйте нежирный белковый компонент (кусочек вареной рыбы, горсть креветок, куриное филе, маленький кусочек отварного мяса, 1 яйцо всмятку…) и немного жиров (столовая ложка нежирной сметаны или чайная ложка растительного масла). Перекусы – пара фруктов (стакан ягод) или небольшая горстка орешков или стакан нежирного молочного продукта. Обязательно пейте по 2 литра воды, по стакану за полчаса до еды. Занятия спортом обязательны! Особенно при фигуре «груша». Займитесь бегом или быстрой ходьбой, плаванием и ежедневно выполняйте упражнения на нижнюю часть тела.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65