рассылка
Елена,
26.06.2010 11:35
Здравствуйте! Помогите пожалуйста, как можно за месяц похудеть на 20 кг? Это очень важно для моей дальнейшей жизни!!!
Заранее благодарю!
С уважением, Елена
Ответ: Здравствуйте, Елена,
Похудеть на 20 кг за месяц невозможно! Если взять себя в руки, ограничить в питании и заняться спортом (1-1,5 часа ежедневно), за месяц можно сбросить до 10 кг.
Лучшая диета – сбалансированное питание калорийностью 1200 ккал. В меню должны входить цельные крупы, нежирные мясные и молочные продукты, овощи и фрукты. В основе каждого приема пищи должны лежать разнообразные овощи, а вот жиры необходимо сократить до минимума (растительное и сливочное масло, готовые жирные соусы, сыры, полуфабрикаты, колбасы, чипсы, жареные блюда и мясо с жиром). Если хотите несколько недель посидеть на строгой диете, летом лучше всего выбрать овощную: каждый прием пищи – овощное блюдо (суп на овощном бульоне, овощной салат, рагу). К каждому приему пищи добавляйте нежирный белковый компонент (кусочек вареной рыбы, горсть креветок, куриное филе, маленький кусочек отварного мяса, 1 яйцо всмятку…) и немного жиров (столовая ложка нежирной сметаны или чайная ложка растительного масла). Перекусы – пара фруктов (стакан ягод) или небольшая горстка орешков или стакан нежирного молочного продукта. Обязательно пейте по 2 литра воды, по стакану за полчаса до еды.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65