рассылка
Julija L,
05.11.2007 09:49
ja modelj,i mne neobxodimo,4tob telo bilo "suhim",no ono vsjo kakoe-to "vodjanistoe",ne v tonuse,kzetsja,zidkostj ne uxodit iz moego organizma,zaderzivaetsja.podskazite,kak "visoxnutj",govorjat pri diete zidkostj,voda uxodit iz organizma pervoj.ja em nemnogo,no ne "podsixaju".estj vjalostj kozi.pomogite sovetom,please!!!
Ответ: Сложно сказать, в чем кроется ваша проблема, не видя вас и даже не зная ваших параметров. Модели часто бывают слишком придирчивы к себе. Задержка жидкости может быть вызвана нарушением водно-солевого баланса. Иными словами, вы слишком мало пьете воды, при этом потребляя много соли.
Старайтесь исключить соль из рациона. По крайней мере, свести ее к минимуму – не более 5 г в день. Пейте много воды (встав с постели с утра, выпивайте залпом стакан теплой воды), обязательно употребляйте богатые клетчаткой продукты – овощи, фрукты, цельные крупы. Сократите потребление напитков, способствующих задержке жидкости: алкоголя, кофеина. Неплохо также отказаться от продуктов, содержащих рафинированные углеводы (белая мука, сахар). Они способствуют задержке жидкости, впитывая ее, как промокашка, а также приводят к резким скачкам инсулина в крови, что способствует задержке натрия.
Некоторые витамины способствуют выводу излишней жидкости. Полезны продукты, богатые калием (многие овощи и фрукты), витамином В6 (различные виды мяса, пивные дрожжи, грецкие орехи и арахис), магнием (орехи, бобы, цельные крупы, морепродукты), кальцием (молочные продукты, листовые овощи, яйца), витамином Е (растительные масла, орехи и семена) и основными жирными кислотами (жирная рыба, орехи и семена, растительные масла). Возможен прием витаминов или биологически активных добавок, включающих эти микроэлементы.
Неплохо помогают травяные настои, приобретите готовый сбор от отеков в аптеке. Очень хорошо действует настой хвоща полевого. Если отекают ноги, применяйте специальные кремы-мази. Не ходите на неустойчивых высоких каблуках. Чаще отдыхайте, положив ноги на подушку.
Обязательно займитесь спортом: зарядка для всех групп мышц, а также упражнения на растягивание мышц. Очень полезна ходьба по лестнице. Недостаток физической активности, сидячий образ жизни, гиподинамия или неравномерная физическая нагрузка (только на отдельные части тела) часто становятся причинами таких распространенных проблем, как избыточный вес, отеки и целлюлит. Не пренебрегайте самомассажем с недорогим натуральным скрабом или увлажняющим кремом – это поможет вам улучшить кровообращение, а также потратить немного дополнительных калорий.
Только занятия спортом в комплексе аэробная тренировка + силовая тренировка + растяжка помогут вам повысить тонус мышц и упругость кожи, создать рельеф, что и позволит вам выглядеть подтянуто и сухопаро. Поскольку забота о теле для модели чрезвычайно важна, вам необходимо найти хороший фитнес-центр с диетологом и опытным тренером. Они разработают для вас индивидуальную программу с учетом всех особенностей вашей фигуры.
Если отечность слишком выражена, обратитесь к врачу, ведь задержка жидкости бывает вызвана заболеваниями почек и сердца.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65