рассылка
Балкаров Леон Артурович, 24года,рост 183 см., вес 63 кг., Кабардино-Балкарская республика, г.Нальчик, вопрос Сергееву Сергею Сергеевичу,
05.05.2010 11:36
Уважаемый Сергей Сергеевич обращаюсь к вам с помощью коррекции своей фигуры, хочу набрать вес, не знаю как что мне нужно сделать для это, очень нуждаюсь в вашей помощи, употребляю много кофе и курю, но так же каждый день выпиваю минимум 0.5 л. пива, с уважением Леон, жду ваших рекондаций!
Ответ: Здравствуйте, Леон. Для начала надо устранить негативные не только для пищеварительной системы, но и для других органов факторы, такие как курение, излишнее употребление кофе и пива. Затем надо проверить правильно ли работает ваша щитовидная железа, желудочно-кишечный тракт, нет ли протозойной инвазии, дисбактериоза. Следуйте следующим рекомендациям: 1)Нормализация режима труда, сна (не менее 8 ч), физических тренировок (обязательно включить силовые упражнения с правильным питанием) 2)Для лучшего усвоения пищи, питание должно быть частое 5-6- раз в день: завтрак → 2-й завтрак → обед → полдник → ужин, все небольшими порциями. 3)В завтрак лучше есть каши, сваренные на жирном молоке с добавлением сухофруктов и орехов. 4)Белковое блюдо (мясо, рыба, курица, индейка, яйца, кисломолочные продукты, молоко) нужно включать в каждый основной прием пищи. 5)В качестве гарниров могут использоваться: • крупы (гречневая, овсяная) • тушеные овощи (кабачки, цветная капуста, свекла морковь) • если такие гарниры как макароны, рис, картошка не кажутся «тяжелыми», то их также можно использовать 6)В качестве перекусов необходимо ввести овощи и фрукты, возможно использование продуктов функционального питания (продаются в аптеках) или продукты с маленьким объемом, но высокой калорийностью (глазированный сырок, творожные масса, сыр, орехи). 7) Если после еды беспокоит чувство тяжести в желудке или переполнения, следует принимать ферментные препараты, улучшающие пищеварение. 8)Прием витаминов и микроэлементов.
Отвечает: Сергеев Сергей
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65