рассылка
Виктория,
13.04.2010 08:27
Здравствуйте!Мне 32 года,вешу окло 62кг.У меня проблемы с пищеварением,я не могу естественно(без применения слабительного или клизмы)сходить в туалет.Испытываю от этого дискомфорт и тяжесть.Пробовала разные диеты,но ничего не помогало.Вес уходит ,а главная проблема остается!Посоветуйте ,как можно решить мою проблему!Как мне лучше питаться?....Заранее благодарна!!!
Ответ: Здравствуйте, Виктория. Не всегда проблема запора связана с погрешностями в диете или функциональными нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, причиной могут служить и анатомические изменения и особенности. В любом случае, придерживайтесь следующих рекомендаций: после того, как Вы проснулись надо выпить ½-1 стакан холодной воды, можно с 1 чайной ложкой меда.
Завтрак должен обязательно включать кашу из грубой крупы (перловка, овсянка, гречка), сваренную на воде или половинном молоке, с добавлением сухофруктов (курага, изюм, инжир, чернослив) и орехов.
Три раза в день надо пить «живой» (т.е. с небольшим общим сроком годности) биокефир. Можно воспользоваться продающейся в аптеках ацидофильной закваской «Нарине» и в домашних условиях готовить себе ацидофильный кефир. Он восстанавливает нормальную микрофлору, нормализует стул, повышает иммунитет.
Три раза в день Вы должны употреблять овощные салаты. Ограничив или исключив (по переносимости) овощи вызывающие повышенное газообразование: бобовые, белокочанная капуста, редька, редис, баклажаны, болгарский перец.
Можно употреблять калиевую смесь: курага + инжир + чернослив + мед + растительное масло
Хлеб должен быть из пшеничной муки грубого помола с добавлением отрубей, можно использовать хлебцы, бездрожжевой зерновой хлеб
В рацион надо вводить отруби. Начиная с 1 чайной ложки 1 раз в день, добавляя в суп или в борщ и постепенно увеличив дозу до 2 столовых ложек в день. В таком количестве отруби лучше запаривать кипятком до кашеобразного состояния, разделить эту массу на три приема и употреблять за 30 минут до еды. Можно использовать гранулированные отруби с различными добавками.
Необходимо рацион разнообразить морской капустой, как в сыром, так и в сушеном виде
Пить лучше зеленый чай
Не надо забывать про фитотерапию; прием минеральной воды (лучше магниевой), нутрицонной терапии направленной на улучшение работы кишечника.
Для профилактики атонии кишечника помимо диеты, необходимо ежедневно выполнять комплекс упражнений для укрепления мышц тазового дна и передней брюшной стенки. Периодически проводить курсы лечения масляными микроклизмами.
Отвечает: Сергеев Сергей Сергеевич
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65