рассылка
Ксения,
31.10.2007 13:09
Здравствуйте.Я родилась 4.03.1986г.(Рыба).Если это возможно прошу Вас разработать для меня определенную диету, такую, чтобы, не навредила организму.На данный момент при росте 165 см. я вешу 78 кг.И еще один вопрос,существуют ли такие продукты питания , которые вырабатывают в крови пролактин или это исключительно какие-то медикаменты?Т.К. где-то год назад у меня возникли проблемы в области гинекологии,пришлось сдавать анализы на гормоны ,оказалось что в крови не хватает пролактина, выписали таблетки на 6 мес.Таблетки стоят дорого, пропила а через месяц опять те же проблемы.Если у Вас возникнут какие-то вопросы я с радостью Вам отвечу.Заранее огромное спасибо.С уважением Ксения.
Ответ: Обычно возникают проблемы с повышенным, а не пониженным уровнем пролактина, в любом случае вам необходимо точно соблюдать предписания врача. Отменять гормональную терапию без медицинских показаний нельзя. Если вас мучают сомнения (или финансовые проблемы) обратитесь к своему или другому врачу. Поскольку уровень пролактина регулируется гипофизом, повлиять на этот процесс с помощью питания нельзя. Следите за тем, чтобы ваш рацион был сбалансирован и включал достаточно качественного белка.
Для того, чтобы диета не навредила организму, она должна включать все питательные вещества, быть сбалансированной и разнообразной, предполагать постепенное снижение веса на 0,5-1,5 кг в неделю в сочетании с программой физической активности. Женщине с вашими параметрами подойдет низкокалорийная диета на 1200-1500 ккал. Чем больше вы будете заниматься спортом, тем мягче может быть диета. Так, если вы сможете расходовать в день около 250 ккал (приблизительно час быстрой ходьбы) дополнительно, то сможете потреблять в день 1450 ккал и при этом худеть. Если не заниматься спортом вообще, нужно снизить потребление калорий до 1200. При этом вы будете терять по 1 кг в неделю (4 кг в месяц).
Разработать индивидуальную диету для вас я не могу по нескольким причинам:
1. диета должна включать любимые вами продукты и блюда и исключать те, что вы не переносите или не любите.
2. Диета должна разрабатываться с учетом имеющихся у вас заболеваний, информации о которых я не имею.
3. Это отнимает некоторое время, потому эта услуга предоставляется, как правило, диетологами во время персональной консультации.
Поэтому всем желающим получить индивидуальную диету (а их немало) я даю следующий совет: составьте диету для себя сами! Выберите любимые блюда, все тщательно взвесьте и вымеряйте, подсчитайте калорийность и распишите меню на 1-2 недели. Далее диета может повторяться. Хотя этот подход потребует от вас некоторых усилий, такая диета позволит вам худеть с удовольствием!
Несколько советов:
А) не ограничивайте потребление овощей. Как можно больше овощных блюд! Клетчатка, витамины и структурированная вода – чудесные помощники снижению веса.
Б) Старайтесь по максимуму исключить жиры (ничего жареного, молочные продукты обезжиренные, минимум соусов и колбасных изделий, полуфабрикатов и готовых продуктов). При равной калорийности предпочтение отдавайте жирам растительным.
В) Не составляйте меню на основе сладостей, но и не исключайте любимые «вредности» полностью. Лучше всего определить себе время для «награды» в виде мороженого или чашечки чая (кофе) с конфеткой. Это может быть 2 завтрак, полдник или даже перекус за час до сна.
Г) Обязательно включайте в диету нежирный белок. Во время похудения расходуется не только жировая, но и мышечная ткань, что сильно замедляет обмен веществ (вплоть до остановки снижения веса). Кроме того, белок повышает пищевой термогенез (расход энергии на переваривание пищи) и способствует нормализации обменных процессов.
Удачи!
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65