рассылка
Арзу,
31.10.2007 13:02
Здравствуйте!Помогите пожалуйста.Я вешу 57кг и мне 16лет.хочу похудеть на 4-5кг.и у меня полненькие руки.с какой диетой я могу от этого избавиться?а еще хотела спросить эффективная ли Леденцовая диета?дает ли она результаты?заранее огромное спасибо
Ответ: Леденцовая диета предполагает отказ от вечернего приема пищи и замены его на леденцы. Как сказано авторами, леденцы подавляют голод. Сладкие леденцы позволяют повысить уровень инсулина в крови, тем самым создавая эффект насыщения. К сожалению длится этот эффект не слишком долго, потому конфетки сосать приходится практически без перерыва.
Конечно, «леденцовая» диета поможет вам сократить калорийность рациона, но только в том случае, если вы не наброситесь на леденцы, как на чудесное некалорийное спасение. Не забывайте, что в 100 г леденцов около 350 ккал, поэтому за вечер можно легко высосать и 300, и 500 и более килокалорий. Лично я предпочту съесть приличный кусок нежирной рыбки с тушеными овощами, кетчупом и кусочком бородинского хлеба. При этом я получу около 300 ккал и огромное количество полезных веществ, в том числе так необходимые для похудения омега-3 жиры, клетчатку и разнообразные витамины. Леденцы лишены всего этого и представляют собой практически чистую глюкозу.
Конечно, для подавления ночных приступов голода пара леденцов подойдет прекрасно. Съесть что-нибудь сладкое за полчаса-час до сна также не возбраняется, поскольку многие просто не могут заснуть на голодный желудок. Но заменять леденцами обычную еду все-таки не стоит! Альпинистам, испытывающим перегрузки и затрачивающим огромное количество калорий, леденцы подходят как дополнение к основным приемам пищи, позволяя быстро повысить уровень глюкозы (а значит энергии) в крови. Худеющим дамам злоупотреблять сладостями не стоит. Особенно тем, кто склонен к диабету. Остерегайтесь леденцов и других сладостей с заменителями сахара. Хотя они содержат намного меньше калорий, согласно исследованиям, они способствуют замедлению обмена веществ и повышению аппетита. И уж конечно не стоит заменять леденцами все приемы пищи! Очень низкокалорийные диеты (когда 2-3 приема в день заменяются специальными средствами) проводятся под наблюдением врача. Как правило, «заменой» служит специальный коктейль, включающий много клетчатки, различных микроэлементов и других полезных веществ. Основой коктейля является белок. Не сахар!
Особой диеты для области рук (как и других областей) не существует. В результате любой диеты человек худеет так, как определено природой и его телосложением. В большинстве случаев мы худеем сверху, иными словами, лицо похудеет быстрее живота, а руки – быстрее ног. В любом случае полные руки – это не трагедия и их легко замаскировать с помощью одежды. Намного проще, чем выпирающий живот, например.
В результате вышесказанного вы, вероятно уже поняли, что мои рекомендации не будут отличаться оригинальностью. Вам необходима диета калорийностью 1300-1500 ккал (подробные рекомендации о составлении индивидуальной диеты я давала неоднократно в предыдущих вопросах) и занятия спортом. Помимо аэробных тренировок (бег, ходьба, танцы, плавание), вам необходимы специальные упражнения, направленные, прежде всего, на укрепление мышц рук.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65