рассылка
Элла,
05.09.2007 08:15
На сколько килограммов можно похудеть за месяц без строгих диет и голодания?
Ответ: Продумав сбалансированный рацион питания калорийностью около 1500-1800 ккал (в зависимости от скорости обмена веществ), можно похудеть примерно на 2 кг. Повышение физической активности поможет вам избавиться еще от 1-2 кг. Выбирайте наиболее интенсивные виды аэробной деятельности: бег, подъем по лестнице, быстрые танцы, занятия на велотренажере и т.п. и занимайтесь минимум час в день.
Лучше совмещать аэробные виды деятельности с силовыми тренировками. Упражнения с грузами и отягощениями, повышающими силу и выносливость мышц, способствуют наращиванию мышечной ткани и ускоряют обмен веществ. Занимайтесь через день или каждый день, чередуя упражнения на различные группы мышц. Силовые тренировки позволят вам сформировать красивые контуры тела и сделать фигуру намного эффектнее при том же весе.
Слишком резко приступать к занятиям не стоит: можно утомить, растянуть или повредить мышцы, а постоянная усталость заставит вас быстро прекратить тренировки. Лучше увеличивайте нагрузку и интенсивность постепенно. Результаты иногда не заметны в течение нескольких месяцев, поэтому не бросайте занятия, если вам кажется, что толку от них немного.
Усиленные тренировки повышают аппетит, поэтому тщательно следите за количеством потребленных калорий. Но если вы любите сладкое, после занятий можете позволить себе немного молочного коктейля или небольшой батончик – сахар способствует быстрому восстановлению мышц.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65