рассылка
suzi,
28.10.2007 17:11
ZDRASTVUETE,IA RODILAS 1989/06/20 PO GOROSKOPU IA BLIZNICI,MNE 18 LET I IA VESHU 65 KILO A ROST 1.67,IA V ETOM GODU VO VREMIA BITIA NA MORE BILA 61 KILO A POSLE PRIEZDA IA VESHU 65 KAK MNE POSTUPIT CHTOB POXUDET,IA NE EM SLAKOE ( NE LUBLU),NO EM XLEB,PROSHU DAITE MNE DIETU CHTOB IA POXUDELA XOTIABI NA 5 ILI 6 KILO PLZZZZZ,IA JDU VASHEVO OTVETA ZARANEE SPASIBOOOOOOO
Ответ: Астрология в данном вопросе вряд ли поможет, поскольку все диеты построены на одном принципе – сокращение калорий. Поэтому я не рекомендую конкретных диет, просто составьте себе меню самостоятельно на 1200-1500 ккал, включив в него свои любимые блюда. Следите, чтобы с едой в организм поступали все необходимые питательные вещества, ведь при дефиците каких-либо нутриентов похудение затормозится. Каждый прием пищи обязательно должен включать нежирный белок, это позволит сократить потери мышечной массы и несколько повысить скорость обмена веществ. Для увеличения объема порций рекомендуется употреблять много сырых или отварных овощей, бедных сахарами и крахмалом (огурцы, кабачки, зелень, листовой салат, томаты и др.). Жиры используйте преимущественно растительные и в небольших количествах, чаще ешьте рыбу (можно жирную) и морепродукты. Сократите потребление мучных продуктов (хлеба и макарон), а также сладостей. Если любите хлеб, ешьте лучше цельнозерновой и в небольших количествах. Хлебом вполне можно заменить гарнир (организму все равно, едите ли вы макароны, рис или хлеб – все это будет переработано в глюкозу).
На море вы похудели, вероятно, потому, что много двигались. Отсюда вывод: чтобы похудеть дома, нужно двигаться много дома. Способов тысячи: включайте музыку и танцуйте, много гуляйте быстрым шагом, запишитесь в бассейн, на шейпинг…
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65