рассылка
Татьяна,
05.03.2010 02:31
Доброго времени суток!
Рост 162, вес 75, 32 года, Тамбов. Впервые задумалась о диете и ограничении в еде, поэтому очень прошу помочь мне советом, я в растерянности. Раньше, всю жизнь ела что пожелает душа. Острое, соленое, жирное, жаренное, картошка, пиво, вобщем люблю все вредное, и на ночь. Только сладкое и мучное не люблю, хлеб, тортики-пирожные,макароны не ем.
В принципе меня мойвес не сильно беспокоил. Излишки веса были, но они в глаза не бросались, А тут достигла 84 кг. - поняла, что все - дальше некуда закрывать глаза. - с 9 февраля похудела на 9 кг. Не вредно ли это? 15 дней чередовала белковые и овощные дни, затем пару дней кушала, затем опять ограничения - 4 дня просто рис по 150-200 гр. в день, 1 день- 900 гр.курицы гриль в течение дня, 1 день - 800 гр. Отварной рыбы в течение дня. потом овощи 3 дня.
сейчас с 5 по 7 марта планирую ни в чем себе не отказывать, будет застолье, шашлык. Жаренная рыба, пиво. :) Вобщем как раньше. Очень хочется все нарушить на пару дней.
Это не сильно страшно для желудка, и какие последствия могут быть? Наберу ли я лишние килограммы?
Сразу после этого планирую сесть на 2 недели на гречку. Потом на кремлевскую.
Что я делаю не так, укажите на ошибки, и посоетуйте грамотный подход к снижению вес. Желаемый вес - 54 кг. Это то, что было, до того, как начала постепенно поправлятся.
Спасибо.
Ответ: Здравствуйте, Татьяна. Самое главное, вы должны понять, что диета, это не только ограничения в еде, чередование белковых и овощных дней и т.д., и вы не будите всю жизнь кушать одну гречку или рис. Диета – это образ жизни, поэтому, если при нынешнем образе жизни вы поняли, что достигли предела, то надо его поменять полностью и навсегда… незачем возвращаться к старому. Необходимо научиться кушать все, но правильно. Начните с режима питания, он должен состоять из 3 основных приемов пищи и 2-3 перекусов, лучше фруктами. Обязательно кушайте 2-3 раза в день белковые блюда (мясо, рыба, творог, морепродукты). Ограничьте потребление жирной пищи. Углеводы должны быть с низким гликемическим индексом. Готовьте пищу без добавления жира. Принимайте витамины и микроэлементы. Соблюдайте аэробные нагрузки (быстрая ходьба, умеренный бег, велотренажер). Вот таков ваш новый образ жизни – диета!
Отвечает: Сергеев Сергей Сергеевич
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65