рассылка
natka-ch,
20.10.2007 10:25
добрый день.
я набрала лишний вес резко, лет в 15-16 когда начались менструации. сейчас вешу 96 кг хочу сбросить вес. скажите пожалуйста какой диеты лучше придерживаться чтобы постепенно но насовсем избавиться от лишних килограммов? Хочется чтобы при этом кожа была красивой и не обвисла, к тому же у меня очень большой размер груди и я вообще не представляю что с ней будет если я сброшу много веса :( стоит ли применять какие то кремы? Занимаюсь физической тренировкой в тренажерном зале 3 раза в неделю по часу, но это приводит не столько к снижению веса сколько к накачиванию мышц. сейчас пишут о множестве разных диет мне бы хотелось добиться хороших результатов и не навредить организму. стоит ли сдать анализы на гормоны или мой вес все же результат переедания?
Заранее благодарю за ответ.
Ответ: Вы не указали, сколько вам сейчас лет и как быстро вы набрали лишние килограммы. Вам стоит показаться эндокринологу (особенно если вес увеличился очень быстро и без изменения пищевых привычек и образа жизни), однако это вовсе не значит, что он найдет какие-либо отклонения от нормы.
Вы совершенно правы, что хотите не просто похудеть, но и не навредить при этом организму. Здоровым считается постепенное снижение веса приблизительно на 1-1,5 кг в неделю. Кстати, именно такое медленное похудение позволит вам избежать появления складок кожи. Регулярное использование специальных кремов поможет, но, главным образом, тем, что вы начнете уделять внимание своей коже, регулярно проводить самомассаж. Повысить тонус кожи позволят занятия спортом. Помимо тренировок в зале старайтесь каждый день делать несложную зарядку, побольше двигаться, ходить пешком хотя бы по 30 минут в день.
Чтобы не только похудеть, но и сохранить результаты надолго, придерживайтесь низкокалорийной сбалансированной диеты. То есть: каждый прием пищи – это нежирный белок, углеводы (по возможности сложные), полезные жиры (рыбий жир, различные растительные масла, орехи и семена). Если хочется сладкого, выбирайте фрукты и ягоды, сухофрукты, орехи и натуральный мед (включая их в суточную норму калорий). Молочные продукты выбирайте обезжиренные, включайте в рацион много овощей, грибы, бобовые. Калорийность рациона – от 1200 до 1500 ккал в сутки.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65