рассылка
АНТОНИНА,
15.10.2007 21:39
а как вы относитесь к 90-дневной диете раздельного питания? Мне 24 года,рост 173, вес 90 кг.Поможет ли она мне?
Предыдущий вопрос: ЗДРАВСТВУЙТЕ.МНЕ 24 ГОДА,А ВЕШУ 90 КГ.2 ГОДА НАЗАД БЫЛА 67.ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ,СИЛЫ ВОЛИ НЕТ,НА ДИЕТЕ МОГУ ВЫСИДЕТЬ ДНЯ 3.ЕМ МНОГО И КОЛОРИЙНО.ВОТ ДУМАЮ НАСТУПИТ ПОНЕДЕЛЬНИК И НАЧНУ,НО УВЫ...НЕМОГУ ОПРЕДЕЛИТСЯ С ДИЕТОЙ,ЧТО МНЕ ПОДОЙДЕТ, НЕЗНАЮ ВЫДЕРЖУ ЛИ,ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ,МНЕ ТЯЖЕЛО БЫТЬ ТОЛСТОЙ,НО СО СВОИМИ МОЗГАМИ СПРАВИТЬСЯ НЕ МОГУ И ВСЁ ЕМ И ЕМ.
Ответ: В своей статьей о 90-дневной диете раздельного питания (http://www.dieta.ru/avtordiets/90days/) я уже отразила свое мнение (смотрите комментарии). Особого смысла наука в раздельном питании не видит, тем не менее, это приучает питаться более осмысленно, разумно подходить к выбору продуктов и следить за реакциями организма. Постоянные самоограничения помогают контролировать аппетит – когда нужно не просто перекусить, а выбрать «правильное» сочетание продуктов, уже несколько раз подумаешь, нужно ли тебе это. Конечно, теория раздельного питания налагает множество ограничений, однако некоторые считают, что так проще, чем постоянно подсчитывать калории.
Данная диета вам, несомненно, поможет, поскольку предполагает серьезное ограничение калорийности рациона. Однако, как видно из предыдущего вашего вопроса, ваша проблема скорее психологического плана. Дело не в том, чтобы выбрать какую-нибудь интересную диету. В вашем случае необходимо постепенно менять отношение к еде, найти иное увлечение в жизни. В ином случае вы либо не выдержите диету до конца, либо вскоре наберете все потерянное вновь. А это порочный круг сброса-набора веса. Вам стоит сделать упор на психологические практики, возможно, сходить к специалисту.
А питание должно быть простым и привычным, то есть таким, какого вы сможете придерживаться всю жизнь. Выпишите все употребляемые вами высококалорийные продукты и подумайте, на что их можно заменить. Предпочтение всегда отдавайте продуктам, которые считаются «здоровыми»: овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, семечки, рыба и морепродукты, растительные масла, яйца, кисломолочные продукты без добавок, нежирное мясо, бобовые, продукты пчеловодства, цельные крупы и проращенные зерна. Питание должно быть частым и дробным, калорийность рациона – около 1200 ккал. Но если тяжело, то лучше перейти на 1500 ккал, чем бросить. Раз в неделю вы можете устраивать себе «отдых», кушая все, что душе угодно. Но не налегайте на сладости и выпечку – это можно только на десерт. Да, и чтобы сохранить результаты навсегда, придется непременно заняться спортом (хотя бы зарядкой по 15 минут каждый день) – и это на всю жизнь!
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65