рассылка
Аноним,
06.10.2007 00:36
можно ли похудеть если есть одно сладкое
Ответ: Можно. Для снижения веса важен дефицит энергии, то есть низкая калорийность рациона. Поэтому теоретически похудеть на сладостях можно. Но на практике возникает ряд сложностей.
Прежде всего, и это очевидно, такое питание полезным для здоровья не назовешь. В большинстве сладостей (конфеты, выпечка, десерты, шоколад и т.п.) полезные вещества присутствуют лишь в небольших количествах. Поскольку калорийность подобных продуктов высока, получить с помощью десертов все необходимые нутриенты невозможно. Особенно вредной может стать такая диета для молодого растущего организма. Человек нуждается в большом количестве нутриентов, для получения которых необходим рацион, включающий много свежих овощей, нежирный белок и полезные жирные кислоты (оливковое масло, орехи, жирная рыба). Поэтому меню: с утра кусок торта, в обед шоколадка, а вечером мороженое, назвать полезным или даже приемлемым нельзя.
Кроме того, сладкие продукты вызывают резкие скачки уровня сахара в крови, что приводит к быстрому появлению чувства голода после еды и желанию съесть еще что-нибудь сладенькое. Поэтому вы очень быстро поймете, что съедаете намного больше сладостей, чем нужно.
Если вы большая сладкоежка, то можете разнообразить свое диетическое меню, включив в него фрукты, сухофрукты и даже десерты (помимо других полезных продуктов!). Старайтесь готовить низкокалорийные сладости, возможно, используя заменитель сахара. Если очень хочется съесть десерт, то лучше выбрать тот, что содержит белок, – мороженое, творожок и т.п. В натуральном меде много полезных микроэлементов, поэтому добавляйте по чайной ложке меда на стакан воды и пейте медовую воду маленькими глотками – это позволит удовлетворить тягу к сладкому, а также снять усталость и чувство голода.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65