рассылка
Анна,
21.12.2009 01:37
Добрый день, мне 20 лет, рост 175 см, вес на данный момент 66 кг.
Я с детства была достаточно "пухлого" телосложения, в большей степени из-за переедания. С лета (77 кг) я стала придерживаться рационального режима питания (фрукты, овощи, каши и т.п.), практически исключила сладкое, мучное, жирное (колбасы, жирные молочные продукты).
Теперь я хочу закрепить результат и не набрать вес заново. При подсчете потребляемых за день калорий обнаружила что вместо положеных 2000 потребляю не более 1300. На сколько я понимаю, это будет приводить к дальнейшей потере веса.
Как мне построить правильно свой рацион, что бы не терять и не набирать вес? Почти каждый день на завтрак у меня овсяная каша (из 40 г сухого продукта) и кофе с гематогеном (20 г), могут быть вместо каши мюсли с молоком или просто йогурт. Не вредно ли это?
Спасибо заранее за ответ и помощь!
Ответ: Здравствуйте Анна!
Касательно коллаража, Вы находитесь на правильном пути! Рацион, рассчитанный в пределах1200-1300 кКл, оптимален для этапа закрепления и пролонгации результата, после снижения веса. Однако монотонное питание одними и теме же продуктами, не способствует формированию новых, полезных пищевых привычек. Постарайтесь разнообразить свой рацион питания приблизительное меню такой пищевой программы, вы найдёте на сайте нашего центра www.emeraldspa.ru
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65