рассылка
Аноним,
25.09.2007 21:59
как можно убрать отечность
Ответ: Старайтесь исключить соль из рациона. По крайней мере, свести ее к минимуму – не более 5 г в день. Пейте много воды (встав с постели с утра, выпивайте залпом стакан теплой воды), обязательно употребляйте богатые клетчаткой продукты – овощи, фрукты, цельные крупы. Сократите потребление напитков, способствующих задержке жидкости: алкоголя, кофеина. Неплохо также отказаться от продуктов, содержащих рафинированные углеводы (белая мука, сахар). Они способствуют задержке жидкости, впитывая ее, как промокашка, а также приводят к резким скачкам инсулина в крови, что способствует задержке натрия.
Некоторые витамины способствуют выводу излишней жидкости. Полезны продукты, богатые калием (многие овощи и фрукты), витамином В6 (различные виды мяса, пивные дрожжи, грецкие орехи и арахис), магнием (орехи, бобы, цельные крупы, морепродукты), кальцием (молочные продукты, листовые овощи, яйца), витамином Е (растительные масла, орехи и семена) и основными жирными кислотами (жирная рыба, орехи и семена, растительные масла). Возможен прием витаминов или биологически активных добавок, включающих эти микроэлементы.
Неплохо помогают травяные настои, приобретите готовый сбор от отеков в аптеке. Очень хорошо действует настой хвоща полевого. Если отекают ноги, применяйте специальные кремы-мази. Не ходите на неустойчивых высоких каблуках. Чаще отдыхайте, положив ноги на подушку.
Обязательно займитесь спортом: зарядка для всех групп мышц, прежде всего, ног, а также упражнения на растягивание мышц. Очень полезна ходьба по лестнице. Недостаток физической активности, сидячий образ жизни, гиподинамия или неравномерная физическая нагрузка (только на отдельные части тела) часто становятся причинами таких распространенных проблем, как избыточный вес, отеки и целлюлит. Не пренебрегайте самомассажем – это поможет вам улучшить кровообращение, а также потратить немного дополнительных калорий.
У женщин часто бывает задержка жидкости перед месячными. Это вызвано гормональными изменениями в организме. К концу цикла все приходит в норму. Старайтесь в этот период есть меньше соли и рафинированных крахмалов.
Не забывайте, что отеки могут быть первым признаком целлюлита. Если отечность слишком выражена или протекает на фоне беременности, обязательно обратитесь к специалисту, ведь задержка жидкости бывает вызвана заболеваниями почек и сердца.
Если вы себя любите, ведите здоровый образ жизни, питайтесь правильно. И тогда от вас уйдут не только отеки, но и другие проблемы со здоровьем.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65