рассылка
Елена,
30.09.2009 15:04
Здравствуйте! Меня зовут Елена. Мне 22 года, вес 59-60 кг, рост 164 см. Достаточно долгое время я весила 55-56 кг и меня этот вес очень устраивал. Затем пополнела и уже в течение года не могу сбросить вес. Я не переедаю, не увлекаюсь жирным, жареным, сладким и т.д. Хочу сбросить эти лишние, на мой взгляд, килограммы за 1-2 месяца. Подскажите, пожалуйста, мне диету (овощная, молочная или просто нужно уменьшить порции) и как долго диеты нужно придерживаться?
Ответ: Я не советую садиться на диеты, поскольку эффект от них непродолжительный. Похудеть и поддерживать нормальный вес можно с помощью рационального питания. Сократите рацион до 1000-1200 ккал, не ешьте после 18 часов. Питайтесь 4 раза в день небольшими порциями: утром и в обед – белковая пиша, в 12 и 18 свежие овощи и фрукты, сладкое – только до 12.00. Количество жидкости – не менее 1,5 л в сутки (вода и свежеотжатые соки). Желательно также увеличить физическую нагрузку – танцы, плавание, йога, пилатес очень хорошо способствуют снижению веса. Если вес не будет снижаться, проконсультируйтесь с эндокринологом.
Отвечает: Дорина Алексеевна Мунтян
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65