рассылка
Джульетта,
21.09.2007 10:05
Я постоянно перекусываю, «хватаю куски». Можно ли похудеть, если есть каждые 2-3 часа?
Ответ: Можно, если «перехватывать» правильные продукты. Проблема в том, что мы часто жуем на ходу именно те продукты, которые несут максимум калорий при минимуме пользы и очень охотно откладываются у нас на боках. Это такие высококалорийные закуски, как чипсы, печенье, мороженое, булочки, пончики, шаурма, конфеты и тому подобное. Безусловно, человеку на диете придется отказаться от подобных продуктов, употребляет ли он их в перерывах между приемами пищи или во время них.
Однако сама по себе привычка частых перекусов не так уж плоха. Дробное питание позволяет нам поддерживать стабильный уровень сахара в крови, избегать сильного голода с последующим перееданием, повышает скорость обмена веществ за счет усиления термогенеза, а также стимулирует работу щитовидной железы. Люди, кушающие часто и помалу, лучше справляются с задачей контроля калорий. А правильно подобранные продукты для перекуса помогут заглушить голод, не потребляя излишних калорий.
Идеальна в этом отношении углеводистая пища с низким гликемическим индексом с небольшим содержанием жиров. Яблоки, персики, сливы, апельсины, ягоды, курага, овощи, йогурт – самые лучшие представители этой категории. Также хороши орехи и семечки. Хотя они высококалорийны, орехи и семена хорошо насыщают, поэтому для перекуса хватает небольшого количества. Проведенные исследования показали, что люди, перекусывающие орехами, не превышают нормы калорий, поскольку автоматически уменьшают калорийность остальных приемов пищи.
Итак, в частых приемах пищи нет ничего плохого, если вы учитываете все калории и создаете дефицит энергии. Некоторым людям нравится по 10-15 раз в сутки, съедая за раз не более 100-150 ккал. Однако следите за тем, чтобы не потреблять в перерывах между основными приемами пищи высококалорийные продукты, иначе вы рискуете превысить дневную норму.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65