рассылка
Элла,
21.09.2007 10:01
Насколько интенсивной должна быть тренировка?
Ответ: Вы можете выбирать занятия различной интенсивности, все это зависит от ваших личных предпочтений и уровня тренированности. Людям с плохой физической подготовкой (ослабленным, больным, пожилым и ведущим малоподвижный образ жизни) следует начинать с простых упражнений и непродолжительных тренировок. По мере повышения силы и выносливости интенсивность тренировки можно повышать.
Большинство людей предпочитает занятия средней интенсивности, которые легче вписываются в напряженный график, но при этом не требуют приложения больших усилий, как высокоинтенсивные занятия. Так, за час бега вы можете израсходовать практически столько же калорий, сколько за два часа ходьбы.
Согласно исследованиям, слишком редкие, но высокоинтенсивные тренировки малоэффективны для снижения веса, поскольку в итоге человек набирает все потраченные калории с едой. Наиболее оптимальной для большинства людей будет программа физической активности, включающая одну или несколько непродолжительных тренировок средней интенсивности в день, занимающая по времени около часа в общем. Если есть желание похудеть быстрее – можно заниматься дольше и интенсивнее, однако после достижения оптимального веса занятия бросать не следует, иначе потерянные килограммы могут вернуться обратно. Но, в конечном счете, все зависит от вас. Только вы решаете, когда, где, чем и сколько заниматься.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65