рассылка
Виктория,
25.09.2009 12:07
мой возраст - 33 года, вес 83 кг, рост 170 см, трое детей. Вопрос - каков мой желательный вес и могу ли я его достичь небольшими ограничениями в питании и тренировками 2 раза в неделю по 2 часа по бадминтону? Проблемные зоны - живот и бедра. Спасибо.
Ответ: Нормальный вес при вашем росте - от 54 до 60 кг, в зависимости от конституции. Если нет каких- либо гормональных нарушений, вы сможете похудеть с помощью рационального питания и физических нагрузок. Калорийность рациона сократите до 1200 ккал в сутки. Я рекомендую 4-х разовое питание: утром и в обед – белки, в 12 и 18 – свежие овощи и фрукты. Последний прием пищи не позже 17.00. Выпивайте 1,5 – 2л жидкости в день (вода и свежеотжатые соки). Тренировки желательно проводить 3 р. в неделю. Это может быть не только бадминтон, но и плавание, йога, пилатес или танцы. Что касается «проблемных зон», то в этих местах подкожный жир, плохо поддается диетам. Чтобы убрать его, часто требуются специальные методы. На сегодняшний день одной из самых эффективных и безопасных процедур удаления жира является липотомия AQP. Вы можете бесплатно проконсультироваться по этому вопросу в нашей клинике, запись по те. (495)-649-92-26.
Отвечает: Дорина Алексеевна Мунтян
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65