рассылка
Степан,
21.09.2007 09:52
Я часто езжу в командировки и питаюсь беспорядочно, набирая вес. Как можно совместить диету с постоянными разъездами?
Ответ: Вам необходимо составить собственную программу питания с учетом особенностей работы. Продумайте, чем вы будете питаться в дороге (поезде, самолете, автомобиле), в гостинице или в ресторанах чужого города. Беспорядочное питание – лучший способ потолстеть. Если вы хотите сохранить имеющийся вес, вычислите свою норму калорий (для большинства людей она составляет порядка 2000-2500 ккал в сутки) и придерживайтесь ее. Для этого, прежде всего, изучите таблицы энергетической ценности продуктов. Выясните, какие из блюд содержат больше всего калорий, и старайтесь избегать их.
Если на вечер запланировано посещение ресторана, позавтракайте и пообедайте не слишком плотно. Но не пропускайте полдник – перед вечером лучше подкрепиться, чтобы не переесть за ужином. Старайтесь не злоупотреблять алкогольными напитками. Они не только поставляют в организм множество лишних калорий, но и усиливают аппетит. В любой ситуации избегайте десертов, хлеба с маслом, подлив и жирных соусов. Фрукты прекрасно подойдут в качестве десертов и перекусов, они доступны в любом месте, относительно недороги и низкокалорийны.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65