рассылка
Алиса,
23.07.2009 16:05
Как сохранить вес после диеты
Ответ: Действительно, часто случается, что после отмены диеты вес снова возвращается. Поэтому я в принципе не рекомендую придерживаться диет для снижения веса. Лучше перестроить систему питания и придерживаться ее всю жизнь. Во-первых, нужно уменьшить количество и калорийность пищи. Можно рассчитать суточную калорийность индивидуально: сначала подсчитать (к примеру, по формуле Брока) нормальный вес и умножить эту цифру на 30. Второй, не менее важный момент – это не есть в вечернее время, после 18, так как именно в эти часы усиливается липогенез (процесс образования жира). В остальном каких-то жестких ограничений и правил нет. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Я рекомендую 4-х разовый прием пищи: завтрак и обед – белки, в 12 и 18 часов – свежие овощи и фрукты. Не забывайте пить достаточное количество воды (1,5 – 2 л). И, конечно, необходима адекватная физическая нагрузка.
Отвечает: Дорина Мунтян
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65