рассылка
Елизавета,
20.09.2007 10:33
Мои коллеги постоянно устраивают чаепития с выпечкой и сладостями. Что мне делать, чтобы не соблазниться?
Ответ: Постоянные перерывы на чай со сладостями и бутербродами в течение рабочего дня распространены среди служащих и работников умственного труда. Особенно подвержены этой напасти секретари, библиотекари, продавцы и люди, которые имеют право устраивать себе перерыв в любое время, самостоятельно распределяя свои должностные обязанности на день.
Отказаться от чаепития, чаще всего, не представляется возможным, поскольку это не только прием пищи, но и своеобразный ритуал, возможность отдохнуть и поделиться новостями с подругами. Поэтому важно подготовиться к этому заранее. Идеальный выход – взять с собой из дома или купить в магазине диетические закуски и продукты, и с удовольствием попить чайку с ними. Летом идеально подойдут свежие спелые фрукты и ягоды. Зимой это может быть нежирный творог, домашний или другой низкокалорийный сыр, низкокалорийный джем или мармелад без сахара. Для уменьшения калорийности можно пить чай без сахара и молока, а бутерброды делать без масла, смазывая хлеб каплей горчицы и прикрывая листовым салатом.
Однако некоторым людям психологически легче съесть одну шоколадную конфету, чем полкило диетической пищи. Если вы уверены, что в состоянии ограничиться одной-двумя конфетами или маленьким кусочком выпечки в день, то вполне можете совместить чаепития с диетой и худеть себе понемногу. Но не забывайте подсчитывать калории и воздерживаться от лишних перекусов дома по вечерам.
Если же все усилия бесполезны, и вы постоянно нарушаете все ограничения, попробуйте изменить правила поведения. Постарайтесь найти среди коллег единомышленников и ограничить количество высококалорийных продуктов во время чаепитий. Чаще устраивайте не перекусы и перекуры, а передышки и пробежки. Комплекс физических упражнений позволит избавиться от усталости и зарядиться энергией лучше любых булочек.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65