рассылка
Аноним,
20.09.2007 10:25
Я ем столько же, сколько и раньше, но в последнее время стала поправляться. С чем это может быть связано?
Ответ: Причин может быть несколько. Прежде всего, вы могли внести в свой рацион небольшие, на первый взгляд, незаметные изменения. Например, стали добавлять больше жира в приготавливаемые блюда или заменили фруктовые десерты мучными. Напитки также поставляют в организм много калорий. Они практически не создают чувства сытости, а некоторые вызывают повышенное ощущение жажды (газировка) и подстегивают аппетит (алкогольные напитки). Газированная вода – очень коварный источник энергии. Люди, впавшие в зависимость от этой чрезмерно сладкой водички, выпивают по нескольку литров в день, получая таким образом до 1500-2000 ккал в сутки сверх нормы. Набрать столько лишних калорий с помощью пищи очень и очень сложно.
Если калорийность вашего рациона осталась без изменений, возможная разгадка вашей проблемы кроется в сокращении физической активности. Достаточно отказаться от ежедневной часовой прогулки (около 200 ккал) и за месяц вы наберете килограмм лишнего веса. И это будут далеко не мышцы!
Возможно, вы изменили какие-либо из своих привычек или пристрастий. Например, отказ от курения или кофеина может привести к замедлению обмена веществ. С возрастом человек естественным образом теряет часть мышц (даже если занимается спортом), что также может привести к набору веса. Гормональные изменения в организме женщины, связанные с наступлением климакса, замедляют обмен веществ. Кроме того, жир накапливается при стрессах и депрессиях, болезнях и приеме некоторых лекарств, а также других факторах.
Небольшое изменение веса можно считать нормальным. При желании вы можете постараться скорректировать его, создав дефицит энергии. Если вес растет постоянно, но понемногу, внесите небольшие изменения в диету, добавьте утреннюю зарядку или пробежку к своему распорядку дня. Если, несмотря на все усилия, вы продолжаете прибавлять в весе, следует обратиться к врачу.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65