рассылка
Неваляшка,
20.09.2007 09:55
Как мне убедить родителей, что я хочу похудеть?
Ответ: Судя по вопросу, вы еще молоды и зависите от родителей как морально, так и материально. В такой ситуации вам придется играть на их поле, и все, что вы сможете сделать, – это убедить их в разумности вашего желания. Прежде всего, убедитесь сами, что ваше желание действительно разумно. С помощью простой формулы (вес поделить на рост в квадрате) подсчитайте свой индекс массы тела. Если он составляет от 18,5 до 24,99, у вас нормальный вес. Ни худеть, ни полнеть вам не нужно. А при ИМТ менее 18,5 снижать вес уже опасно для здоровья.
Вопросы, как правило, возникают, когда ИМТ лежит в рамках нормы, но девушка выглядит слегка пухленькой или даже полной. Действительно, вес в 63 кг при росте 160 см укладывается в рамки нормы, однако у молодых девушек при таких характеристиках фигура не будет выглядеть «идеально», то есть на некоторых частях тела, особенно на животе, будут заметны отложения жира (конечно, если у них нет стальных мышц). Проблема усугубляется тем, что большинство сверстниц стройны как тростинки и именно на них обращают внимание мальчики. И при всем этом, по мнению родителей, вы выглядите просто прекрасно (а бабушка стремится еще немного подкормить)!
Действительно, родители и близкие родственники часто сопротивляются желанию подростков снизить вес. Почему? Причин очень много. Всего несколько десятков лет назад популярны были слегка полноватые девушки, а многие из наших бабушек испытали на себе настоящий голод, не сравнимый ни с какой строгой диетой. Пресса пестреет статьями о девушках, доведших себя похудением до истощения и нервной анорексии. Врачи совершенно справедливо предупреждают, что молодому растущему организму необходимы различные питательные вещества и разнообразное сбалансированное питание. Сложно поверить, но иногда родители подсознательно желают видеть вас не столь привлекательными, чтобы избежать ранних отношений с противоположным полом и осложнений, порой из них вытекающих. Наконец, они могут просто не знать диетических блюд и пребывать в растерянности оттого, что им придется готовить в соответствии с диетой.
В любом случае необходимо вооружиться аргументированными доказательствами того, что вам требуется похудеть (сведениями об ИМТ, вреде отложения жира на животе и т.п.). Как правило, с соответствующей информацией дети предпочитают идти к маме, чтобы вместе с ней обдумать стратегию дальнейших действий. И, конечно, вам необходимо твердо решиться, чтобы самой (самому) в дальнейшем не отклониться от намеченного пути.
В некоторых ситуациях, когда взрослые настроены решительно против, вы можете избрать самую простую и безопасную программу: откажитесь от сладостей и перекусов на улице (чипсов, орешков, мороженого, хлеба и т.п.), перестаньте питаться фаст-фудом (хот-догами, шаурмой и гамбургерами), забудьте про калорийную газировку (пиво и другие алкогольные напитки, если вы уже употребляете) и как можно больше двигайтесь (прогулки, зарядка, бег и другие виды спорта). Многим девушкам это помогает приобрести прекрасную фигуру. Если дома вы будете по-прежнему питаться нормально или даже немного переедая, то избежите ненужных замечаний и риска истощения.
Возможная стратегия снижения веса для молодых людей, проживающих с родителями:
* приобретите хорошую книгу по основам правильного и здорового питания и предложите маме почитать. Но предварительно ознакомьтесь сами.
* Попробуйте ввести в семье хотя бы некоторые привычки, полезные для здоровья и не слишком обременительные. Например, варите сами кашу на воде по утрам. Поставьте молоко и сахар на стол, чтобы каждый мог добавить себе в тарелку по вкусу.
* Скажите маме, что полюбили овощи. Как правило, родители считают овощи очень полезными и радуются, когда дети поедают всяческие сырые и вареные растения. Овощи содержат очень мало калорий и хорошо насыщают. Лучшее, что вы можете придумать – это заменить часть привычной еды овощами (но не забывая дополнять их полезными белками, жирами и углеводами).
* Не пейте сладкий чай, молоко или сок после еды. Если родители настаивают, скажите: «в меня не лезет» или «попью только немного водички».
* Под теми же предлогами старайтесь отказываться от выпечки, сладостей или десертов. Можно сказать, что на десерт после еды вас не хватает. Чтобы чадолюбивые бабушки, пекущие пирожки, не обижались, установите время для десерта. Допустим, полдник в 16-17 часов. И не ешьте сладкого в остальное время суток.
* Будьте активнее. Растущий организм тратит много калорий. В большинстве случаев, чтобы похудеть, молодой девушке (юноше) достаточно много гулять на свежем воздухе и не кушать сладостей.
* Найдите хороший комплекс упражнений на все группы мышц и выполняйте ежедневно по утрам.
* Запишитесь в бассейн, тренажерный зал, на аэробику или танцы. Ищите другие интересные способы заняться спортом (бег, лыжи, коньки, ролики….).
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65