рассылка
Евгений,
20.09.2007 09:53
Как быстро дадут результаты занятия спортом?
Ответ: Результаты ваших тренировок напрямую зависят от того, насколько часто и интенсивно вы будете заниматься. Неподготовленным и пожилым людям придется начать с небольшой нагрузки и самых легких упражнений, постепенно увеличивая интенсивность. В среднем, для достижения ощутимых результатов тренировка должна занимать у вас около часа. При этом первые результаты (подтянувшийся живот, постройневшая талия) вы должны увидеть уже через несколько недель.
По статистике, значительное изменение фигуры происходит через 2-3 месяца регулярных силовых тренировок. За это время человек успевает нарастить в среднем около трех килограммов мышц и немного уменьшить количество жира. Вы вполне обоснованно можете ожидать серьезных изменений через несколько месяцев, ведь за это время успевает обновиться вся мышечная ткань.
Чтобы избавиться от большего количества жира, необходимо сократить потребление калорий и повысить физическую активность в течение дня, занявшись, например, плаванием, бегом или танцами. Эффективны будут продолжительные прогулки или занятия на тренажерах. Для развития гибкости выполняйте специальные упражнения, займитесь йогой. Ускорить обмен веществ помогают также дыхательные упражнения и контрастный душ. Правильная осанка улучшит внешний вид, повысит тонус мышц и поможет избавиться от болей в спине, плечах, шее и голове.
Итак, чем серьезнее вы возьметесь за изменение своей фигуры, тем быстрее достигнете желаемых результатов. В общем и целом, через три месяца регулярных тренировок вы значительно улучшите свою фигуру, особенно в области живота.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65